สุขภาพดีชีวีมีสุข

ระบบขับถ่าย

    การขับถ่ายเป็นปัญหาสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะการขับถ่ายไม่เป็นปกติ มักจะก่อให้เกิดโรคต่างๆ  ตามมา อย่างเช่นความดันสูง เบาหวาน หัวใจ  มะเร็งลำไส้ ริดสีดวง  ซึ่งหลาย ๆ คนอาจไม่รู้

  เราจึงควรปรับเปลี่ยนนิสัยในการขับถ่ายเสียใหม่ คือถ่ายให้เป็นเวลา และเวลาที่ดีที่สุดก็คือ ตีห้า ถึงเจ็ดโมงเช้า เป็นช่วงเวลาของลำๆ ไส้ใหญ่ ควรขับถ่ายอุจจาระทำให้เป็นนิสัยทุกเช้า ถ้าไม่ถ่ายให้ใช้วิธีกดจุดที่ตำแหน่งสองข้างจมูก ถ้ายังไม่ถ่ายให้ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว ถ้ายังไม่ถ่ายให้ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาว โดยใช้ น้ำ 1 แก้ว + น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำมะนาว 4-5 ลูก ทำดื่มจนกว่าจะถ่าย หรือบริหารโดยยืนตรง หายใจเข้า แล้วก้มลงพร้อมทั้งหายใจออก เอามือท้าวเข่าแขม่วท้องจนเหมือนว่าหน้าท้องไปติดสันหลัง

 

.